يرتبط هرمون البروجسترون والتستوستيرون بشكل شائع بخصوبة الذكور والإناث، ومع ذلك بالإضافة إلى هذه الوظيفة ، فإن هرمون التستوستيرون ضروري أيضًا لنمو العضلات والحفاظ على الوزن المثالي للذكون والإناث. بالإضافة يعمل على دعم الحمل ويؤثر البروجسترون أيضًا على عملية التمثيل الغذائي. تعرف على دور هذه الهرمونات المهمة وكيفية إبقائها في المستويات الطبيعية.
هرمونات البروجسترون و التستوستيرون
ينتمي جهاز الغدد الصماء إلى أجهزة جسم الإنسان ويشمل الغدد التي يتمثل دورها في إنتاج الهرمونات. توجد عدة غدد في الجسم مثل الغدة الدرقية أو البنكرياس أو الخصيتين والمبيضين. هذه تنتج هرمونات محددة وظيفتها نقل المعلومات إلى جزء معين من الجسم. ينتقلون عبر مجرى الدم إلى أجزاء معينة من الجسم لتوجيه الأنسجة بالشكل الصحيح.
نشاطهم مهم جدًا للإنسان، فهم يشاركون في العديد من الوظائف ويمكن أن يكون لضعف أدائهم عواقب وخيمة. نظرًا لأنها تتحكم في التمثيل الغذائي أو المزاج أو عند الحمل ، يمكن أن يؤدي عدم توازنها إلى العقم أو زيادة الوزن أو الإصابة بمرض السكري. تشمل الهرمونات المهمة هرمون التستوستيرون والبروجسترون ، ولكن ليسا الهرمونان الوحيدان المسؤولان عن خصوبة الذكور والإناث.
هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو هرمون أساسي لدى الرجال ، ولكن توجد أيضًا كميات صغيرة من هرمون التستوستيرون عند النساء. إنه هرمون مصنف على أنه الأندروجينات وهي مجموعة من الهرمونات التي تؤثر على الحياة الجنسية وحساسية الأنسولين ، ويؤثر أيضًا على بنية الجسم والتمثيل الغذائي.
التستوستيرون ضروري للإنسان بالكمية المناسبة لأنه لا يؤثر فقط على الرغبة الجنسية وإنتاج الحيوانات المنوية. كما أنه يتحكم في توزيع الدهون وكتلة العظام وإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظيفة مهمة للغاية في حجم العضلات وقوتها.و يتشكل بشكل رئيسي في الغدد التناسلية عند الرجال في الخصيتين والنساء في المبايض. تعتبر خلايا لايديغ البينية في الخصيتين والتي تكون مسؤولة بشكل أساسي عن إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال. إلى جانب ذلك ، يتم إنتاج نسبة صغيرة من هرمون التستوستيرون في كلا الجنسين وفي الغدد الكظرية.
التستوستيرون مهم للرجال لأنه موجود في إنتاج الحيوانات المنوية ، ونقصه يمكن أن يسبب العقم عند الذكور. على الرغم من أن هرمون التستوستيرون مرتبط بشكل أساسي بالنشاط الجنسي والخصوبة إلا أننا سوف نركز على أهميته بناء العضلات.
هرمون البروجسترون
البروجسترون هو هرمون أنثوي ينتمي إلى هرمونات الستيرويد التي تسمى البروجسترونات.يتم إنتاج البروجسترون بشكل أساسي في المبايض ، ولكن يمكن أيضًا إنتاجه عن طريق الغدد الكظرية والمشيمة. وظيفته في جسم المرأة هي تنظيم الدورة الشهرية ودعم المراحل المبكرة من الحمل. كما يهيئ البروجسترون الجسم للحمل بشرط تخصيب البويضة. قد تتفاجأ من هذه المعلومة ، لكن البروجسترون ليس موجود فقط في جسم المرأة ويتكون أيضًا في جسم الذكر ، وتحديداً في الغدد الكظرية.
تأثير هرمون البروجسترون والتستوستيرون على العضلات
إن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال وارتفاع مستوياته عند النساء لهما تأثير سلبي على الجسم. تؤثر مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال المنخفضة على بنية الجسم وقد تشمل هذه زيادة في الدهون والوزن الإجمالي ، والتأثير على الأنسولين ، وزيادة الإصابة بالأمراض المتعلقة بمستويات الغلوكوز في الدم أو انخفاض مستوى حرق السعرات الحرارية.ويترتب على ذلك أن هرمون التستوستيرون له تأثير كبير على أداء التمثيل الغذائي عند الذكور. التستوستيرون له تأثير على نمو كتلة العضلات ، وهو أمر مفيد لزيادة القوة والتحكم في وزن الجسم. يؤثر التستوستيرون على كتلة العضلات وتخليق البروتين العضلي عن طريق تناول حبوب أو دواء التستوستيرون ، وعندما تزداد نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم الرياضي ، سيؤدي ذلك إلى تخليق البروتين في الجسم وزيادة حجم العضلات. في هذه الحالة ، يتسبب التستوستيرون في زيادة كتلة العضلات بسبب زيادة تخليق البروتين العضلي.
ملحوظة : لا ننصح أي من لاعبي الصالة الرياضية بتناول أي حبوب أو حقن تستستيرون حيث قد يكون لديك هرمونات تستستيرون زائدة في جسمك وقد يلحق بجسمك بمشاكل خطيرة مثل العقم المؤبد أو يمكنك زيارة طبيبك وسوف يرشدك حول كيفية تناوله إذا كنت بحاجة إليه.
مكملات التستوستيرون
يمكن أن تزيد مكملات التستوستيرون من كتلة العضلات لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. وذكر أيضًا أنه ليس من الواضح ما إذا كانت مكملاتها يمكن أن تحسن نوعية الحياة المرتبطة بالصحة. يزيد هرمون التستوسترون من القوة وحجم العضلة اعتمادًا على الجرعة التي يمكن أن يكون لها أهمية في حالة رفع الطاقة.
تأثير البروجسترون على نمو العضلات
يؤثر البروجسترون على التمثيل الغذائي ويؤدي إلى فرط أنسولين الدم ، وفي نفس الوقت يعزز تخزين الجليكوجين في الكبد. فرط أنسولين الدم هو حالة يكون فيها مستوى الأنسولين في الدم أعلى من المعدل الطبيعي. من المحتمل أن يكون هذا التأثير بسبب جزيرات البنكرياس. يقلل البروجسترون من تأثير الأنسولين على استقلاب الجلوكوز في العضلات والهيكل العظمي والأنسجة الدهنية. الأهم من ذلك ، أن له تأثير تقويضي على التمثيل الغذائي البروتيني ويعزز تخزين الدهون في الجسم.
وهذا يعتبر مثل هرمون التستوستيرون للرجال لأن البروجسترون هرمونًا أكثر انتشارًا عند النساء. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الرجال يحتاجون أيضًا إلى هرمون البروجسترون لأنه يساعد على العمل ضد هرمون الاستروجين في الجسم الذكري.هرمون التستوستيرون ينخفض مع تقدم العمر بينما تزداد مستويات هرمون الاستروجين.وحالاته السلبية عند نقصه في النساء هو الاكتئاب أو التعب أو فقدان العضلات وانخفاض الرغبة الجنسية. يتعرض الرجال المصابون بنقص هرمون البروجسترون لخطر متزايد للإصابة بأمراض عديدة ، مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل وسرطان البروستاتا. مثلما تتمتع النساء بمستوى معين من هرمون التستوسترون ، فإن الرجال لديهم أيضًا هرمون البروجسترون ويحتاجون إليه حتى يعمل الجسم بشكل كامل.
مستويات هرمون التستوستيرون العالية والمنخفضة
من الواضح أن المستوى المنخفض أو المرتفع جدًا من هرمون التستوستيرون يؤثر على صحة الشخص. يبدأ انخفاض التستوستيرون لدى الرجال حوالي سن العشرين، وفي منتصف أعمار الرجال عادة ما يفقدون 1٪ من هرمونات التستوستيرون سنويا.
عوارض انخفاض هرمون التستوستيرون
- انخفاض الرغبة الجنسية المرتبط بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وقد يسبب العقم
- تصغير حجم الخصية
- فقدان كتلة العضلات
- تساقط الشعر
عوارض ارتفاع نسبة التستسترون
- تقلب المزاج والسلوك العدواني
- زيادة كتلة العضلات
- تقلص الخصيتين
- الأرق والصداع
- حَبُّ الشّبَاب
مستويات هرمون البروجسترون
يعتبر هرمون التستوستيرون أكثر أهمية بالنسبة للرجال والبروجسترون بالنسبة للنساء. لذلك ، قد لا تزعج مستويات البروجسترون الكافية الرجال ، طالما لم يكن هناك شك في وجود خلل في وظيفة الغدة الكظرية. لا يتم اختبار البروجسترون بشكل شائع عند الرجال ، ومستوياته النموذجية أقل من 0.20 مل. يتم قياس مستويات هرمون البروجسترون عند النساء ، وهناك عدة أسباب لاختبارها مثل تحديد أسباب العقم وتشخيص مرض الغدة الكظرية أو تحديد حدوث الإباضة. تختلف كمية البروجسترون عند النساء باختلاف الدورة الشهرية. قد تواجه النساء ذوات المستويات المنخفضة من البروجسترون صعوبة في الحمل أو البقاء بالحمل.
انخفاض مستويات البروجسترون
يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات هرمون البروجسترون لدى النساء في تقلبات المزاج أو الصداع النصفي أو دورات الحيض غير المنتظمة. في حالة محاولات الحمل ، يمكن أن يكون نقص هرمون البروجسترون مشكلة وفي هذه الحالة يمكن استخدام العلاج الهرموني. يمكن أن يساعد ذلك في زيادة سماكة بطانة الرحم وارتفاع مستويات البروجسترون بمساعدة العديد من المنتجات ، مثل الكريمات أو المواد الهلامية. أيضًا ، قد يكون انخفاض مستويات البروجسترون علامة على أن المبيض يواجه مشكلة في إطلاق البويضة أثناء الإباضة. تحدث هذه المشكلة ، على سبيل المثال ، عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
بالإضافة إلى العلاج الهرموني يمكنك تجربة العلاج الطبيعي لزيادة هرمون البروجسترون ، مثل التحكم في التوتر. حاولي أن تكوني هادئة لأن الجسم أثناء الإجهاد يفرز هرمون التوتر الكورتيزول بدلاً من البروجسترون. يمكنك أيضًا زيادة هرمون البروجسترون عن طريق زيادة تناولك لأطعمة معينة مثل فيتامينات ب و ج.
ارتفاع مستويات البروجسترون
لا تعتبر المستويات العالية من البروجسترون مشكلة لأنها لا تسبب مشاكل صحية. يزيد مقدارها بشكل طبيعي أثناء الحمل ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تضخم الغدة الكظرية. تضخم الغدة الكظرية هو مرض خلقي يسبب ارتفاع مستويات الهرمونات الذكرية وانخفاض مستويات الكورتيزول.