إذا كنت تتطلع إلى تغيير روتين لياقتك ، فإن تخصيص جدول تمارين ووقت للصالة الرياضية له العديد من الفوائد الصحية. سيؤدي دمج وقت الصالة الرياضية في روتينك اليومي أو الأسبوعي إلى تحسين صحتك العقلية والجسدية بشكل عام.من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة بانتظام والنشاط البدني. يستفيد جميع الرياضيين من ممارسة الرياضة ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة البدنية التي يمكن تحسينها بالتمرين الرياضي.
صالة الألعاب الرياضية تساعدك على البقاء متحمسًا
التمرين مع مدرب شخصي يحملك المسؤولية لأن شخصًا ما يتوقع منك أن تحضر إلى الجيم.تعتبر الفصول الدراسية طريقة رائعة لبدء روتين التمرين ، واللياقة البدنية الجماعية هي طريقة ممتازة للتمرين دون تفكير أو تخطيط. عندما تكون محاطًا بأشخاص آخرين متحمسين للتغيير ويحاولون فعل نفس الشيء الذي تقوم به ، فمن السهل أن تحفزك والبقاء متحفزًا.
التمرين بمساعدة جدول التمرين يساعد في الحفاظ على الوزن
حتى إذا كنت لا تحاول إنقاص وزنك بجدية ، فإن التمارين المنتظمة تساعد في الحفاظ على وزنك الحالي وقوتك. تمارين مثل الجري على جهاز الجري ، واستخدام الجهاز البيضاوي ، وركوب الدراجة على دراجة ثابتة هي تمارين كارديو ممتازة – فهي تساعد على زيادة القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية.أيضا يمكنك إضافة بعد التمارين المفيدة على جدول التمارين مثل تمارين القوة.
التمارين الرياضية تحسن مزاجك
التمرينات تحسن مزاجك وتقلل من قلقك ، وتطلق مواد كيميائية في عقلك تساعدك على الشعور بالسعادة ويمكن أن تخفف من آثار الاكتئاب واضطراب فرط الحركة التي تصيب البالغين ونقص الانتباه والقلق. وجدت دراسة حديثة أن التمارين تلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العقلية والرفاهية. أفاد الأشخاص الذين أخذوا فصولًا جماعية منتظمة بأنهم أقل ضغطًا ويعيشون حياة أفضل من أولئك الذين مارسوا التمارين بمفردهم. يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل ، وهو أمر ضروري للحفاظ على مزاج جيد بشكل عام.
يمنحك التمرين الطاقة طوال اليوم
إذا كنت تشعر بالخمول في أي وقت من اليوم ، فنصيحتنا هي الذهاب إلا الصالة الرياضة للترفيه عن نفسك بالأجهزة الرياضية أو اذهب في نزهة سريعة على جهاز المشي أو يمكنك الجري في الحديقة والقيام ببعض من تمارين وزن الجسم . تزيد التمارين الرياضية من مستويات الطاقة لديك وتساعدك على قضاء اليوم ، خاصة في فترة الركود في منتصف فترة ما بعد الظهيرة.
قد تتحسن بشرتك
تزيد ممارسة الرياضة من إنتاج مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة الجلد ومظهره وخاصة التمارين المنتظمة ، ولهذا السبب يمكن أن تجد العديد من المتدربين في الصالة لديهم بشرة أفضل.
ستقلل من خطر إصابتك بأمراض القلب
يساعد التمرين المنتظم على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار LDL ( البروتين الدهني منخفض الكثافة ) مع رفع مستوى الكوليسترول HDL ( كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ) . لذا ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو كنت تحاول فقط منع المشاكل المستقبلية ، فقم بدمج النشاط البدني المنتظم في جدول تمرين صحي.
الدافع الرياضي في جدول تمارين منتظم
يمكن أن يكون الدافع الرياضي أمرًا صعبًا، نشعر في بعض الأيام بالحافز ، بينما نكافح من أجل إنجاز شيء واحد في أيام أخرى. الدفع يجب أن يأتي من جدول تمارين منتظم الذي يساعد في تغيير روتينك اليومي عند التمرين بالأجهزة المختلفة أو الأوزان الحرة وحسب الجدول الذي قمت بإعداده. يمكن أن يمتلئ أسبوعك بسرعة بالعمل والأطفال والأسرة والأصدقاء بجداول زمنية مزدحمة. حاول كل يوم أن تخصص بعض الوقت للتخطيط لجدول التمرين الأسبوعي.
الخلاصة
عندما يكون لديك دائمًا جدول تمرين منتظم ، فإنه سيساعدك دائمًا في الوصول إلى أهدافك حيث ستنظم وقتك وتصل إلى جميع النتائج المثالية التي يحتاجها جسمك من خلال اتباع جدول التمرين الذي سيساعدك على الخروج من جو الملل و الخمول. سيوضح لك الجدول أيضًا ما يجب القيام به وأي جزء من العضل يجب العمل أو التدرب عليه يوميًا.هناك العديد من الأسباب للحصول على جدول التمارين ، لكننا ذكرنا أهمها في الجزء العلوي من المقال.