ممدوح محمد حسن السبيعي أو المعروف بإسم بيج رامي من مواليد 16 سبتمبر 1984 ، بدأ لاعب كمال الأجسام البالغ من العمر 37 عامًا العمل كصياد قبل أن يبدأ في تمارين رفع الأثقال في عام 2009. سرعان ما بنى لياقته البدنية الضخمة ، وفي غضون ثلاث سنوات أصبح بطل كمال الأجسام ، استمر رامي في التقدم في قوة وضخامة الجسم منذ ذلك الحين ، وحصل على ألقاب عالمية وملايين المشجعين على طول الطريق.
أصول بيج رامي
وُلد لاعب كمال الأجسام بالقرب من مدينة بلطيم في شمال مصر ، لكنه انتقل بعد ذلك إلى الكويت مع إخوته الستة حيث كان يعمل صيادًا.في الكويت انضم إلى صالة Oxygen الرياضية الشهيرة عالميًا ، حيث التقى رامي بمعلمه ومدربه في الصالة بدر بودي.بعد تكريس حياته لكمال الأجسام مقابل الحصول على وظيفة في صالة الألعاب الرياضية ، أصبح بطل العالم في غضون سنوات.
وزن جسم بيغ رامي
بينما هو خارج الموسم وهذه هي الفترة الزمنية التي يتجمع فيها لاعبو كمال الأجسام لاكتساب العضلات ، يزن بيج رامي حوالي 150 كيلوغرامًا. ويقوم في تخفيف وزنه إلى 133 كيلوغرامًا عندما ينافس ، فكان اللاعب المصري ممدوح محمد حسن السبيعي دائمًا أكبر لاعب كمال أجسام على خشبة المسرح.
هل تعلم أن لاعب كمال الأجسام الشهيرعندما بدأ التدريب لأول مرة في صالة Oxygen في عام 2010 ، كان وزنه 90 كيلوغرامًا ، لكن الجينات المذهلة للبطل كانت معروضة ليراها الجميع ، حيث زادت حجم جسمه من العضلات إلى 127 كيلوغرام في غضون عام.
مستر أولمبيا
مسابقة مستر أولمبيا هي مسابقة سوبر بول لكمال الأجسام ، وقد بنت إرث لاعبي كمال الأجسام المشهورين بما في ذلك أرنولد شوارزنيجر وروني كولمان.لكن بعد عدة سنوات أصبح Big Ramy أخيرًا الأفضل في العالم في عام 2020 وكرر فوزه في 2021 وأصبح مستر أولمبيا في عام 2022.
إنجازات وجوائز Big Ramy
- كأس الكويت الذهبية 2012 – المركز الأول
- 2012 هواة أولمبيا – المركز الأول
- بطولة نيويورك للمحترفين 2013 – المركز الأول
- 2013 مستر أولمبيا – الثامن.
- بطولة نيويورك للمحترفين 2014 – المركز الأول
- 2014 السيد أولمبيا – المركز السابع
- 2015 أرنولد كلاسيك البرازيل – المركز الأول
- 2015 مستر أولمبيا – الخامس
- 2015 أرنولد كلاسيك أوروبا – الرابع
- 2015 EVLS Prague Pro – المركز الثاني
- 2016 مستر أولمبيا – الرابع
- 2016 أرنولد كلاسيك أوروبا – المركز الثاني
- 2016 IFBB الكويت برو – المركز الأول
- 2016 EVLS Prague Pro – المركز الثاني
- 2017 مستر أولمبيا – الثاني
- 2018 مستر أولمبيا – الخامس
- 2020 مستر أولمبيا – 1st
- بيج رامي يتفوق على براندون كاري 2021 ويفوز بلقب مستر اولمبيا
- 2022 مستر أولمبيا – 1st
حمية بيج رامي الغذائية
إذا استكشفنا حقائق مهمة حول نجاح بيغ رامي ، فهذا يعتمد على شيئين. الأول هو نظامه الغذائي اليومي ، والثاني هو نوع التمرين الذي يمارسه في روتينه اليومي.تحتاج إلى الانتباه إلى طبيعة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي والعديد من العوامل الأخرى مثل البروتين الكلي والكربوهيدرات والألياف. يجب أن تعلم أيضًا أن الأكل والنوم هما أهم نشاطين من حيث اللياقة البدنية والحياة الصحية.
- الوجبة الأولى ( وجبة الإفطار ): 12 بياض البيض , 3 بيضات كاملة و 8 أوقية بطاطا حلوة
- الوجبة الثانية : 5 أوقية من الأرز و 900 غرام من صدور الدجاج
- الوجبة الثالثة : مشروب البروتين ( بروتين شيك )
- الوجبة الرابع : 4 بيضات كاملة و 8 أوقية بطاطا حلوة
- وجبة بيغ رامي الخامسة : 900 غرام صدر دجاج ، كوب واحد أرز بني و كوب واحد من شرائح أناناس
- سادس وجبة : 10 أوقية سمك السلمون و 1/2 كوب أرز أبيض مطبوخ
- سابع وجبة : 10 أوقية ستيك لحم وسلطة خضراء
- الوجبة الثامنة (يتم تناولها في منتصف الليل) : مشروب البروتين ملعقتان كبيرتان من زبدة فول سوداني
معلومات إضافية عن بيغ رامي
من المهم التركيز على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والراحة لبناء العضلات. خاض مستر أولمبيا بيغ رامي ، عملية مفصلة ودقيقة للفوز بلقب كمال الأجسام الأكثر شهرة في العالم. أيضًا ، من المهم التركيز على التفاصيل الصغيرة في الحياة إذا كنت تريد أن تنجح مثل Big Ramy. بنهاية كفاحه وتفانيه ، أصبح Big Ramy مصدر إلهام وتحفيز للعديد من معجبيه. إن إبقاء رؤيتك أمامك يومًا بعد يوم سيمكنك أيضًا من تحقيقها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك من خلال اتباع تمارين Big Ramy والنظام الغذائي وروتين الراحة من التمرين. ليست هناك حاجة لاستخدام جميع برامج نظامه الغذائي والتمارين الرياضية. يمكنك اختيار ما يناسبك.