أشياء تحتاج لمعرفتها حول الصالة الرياضية  GYM

الصالة الرياضية

 الصالة الرياضية هي مبنى أو غرفة مخصصة لممارسة الرياضة أو التمرينات الداخلية. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لرفع الأثقال أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمارين اللياقة البدنية.كلمة Gym هي شكل مختصر من صالة للألعاب الرياضية ، وهي في الأصل كلمة لاتينية تعني “مدرسة الجمباز” ، من اليونانية gymnasion ، “مكان عام يتم فيه ممارسة التمارين.” إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل في صالة الألعاب الرياضية من قبل ، فقد يبدو مكانًا مخيفًا جدًا. ما هي كل هذه الآلات؟ كيف يمكنني استخدامها؟ هل الجميع ينظر إلي؟ لهذا السبب قمنا بتجميع دليل جيم النهائي للمبتدئين .

قبل أن تبدأ في الصالة الرياضية

تم تصميم الصالة الرياضية لمنح الجميع الأدوات التي يحتاجونها للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية . سواء كان الأمر يتعلق ببناء القوة أو تعزيزها ، ولكن قبل بدء رحلة اللياقة البدنية ، قد يُطلب منك الكشف عن أي حالة طبية. يساعد هذا المدربين الشخصيين على تصميم روتين يناسبك في التمرين.

فيما يلي بعض الأمثلة التي قد يُطلب منك الكشف عنها:

  • أي أمراض قلبية
  • الحالات الطبية المستمرة مثل مرض السكري
  • أي عمليات كبيرة أجريتها في الأشهر الـ 12 الماضية
  • ما إذا كان الطبيب قد نصحك بالامتناع عن ممارسة الرياضة في الماضي

أفضل وقت للذهاب إلى الجيم

صالة رياضية

يعتبر الصباح أفضل وقت لممارسة الرياضة ، حيث يمكن أن يقلل من مستويات التوتر ويجعلك نشيطًا لبقية اليوم. ومع ذلك ، كل هذا يتوقف على “إيقاع الساعة البيولوجية”.

أوقات الذروة

العامل الآخر الذي يجب مراعاته هو الوقت الذي من المحتمل أن تكون فيه صالة الألعاب الرياضية مشغولة. إذا كنت تبحث عن مساحة عند العمل على قوتك ، فإن الأمر يستحق التفكير في تجنب أوقات الذروة. هذا عادة قبل أو بعد يوم العمل مباشرة ، على الرغم من أن الموظفين في الجيم سيكونون قادرين على تقديم المزيد من النصائح لك.

اللباس المناسب عند الذهاب إلى الجيم

فيما يلي قائمة بأساسيات حقيبة الجيم:

  • معدات التدريب المناسبة للصالة الرياضية (تجنب قمصان الدنيم أو القمصان المقلدة)
  • أحذية الجيم (أحذية التمرين القوية هي الأفضل ؛ تجنب الأحذية القماشية الضعيفة)
  • منشفة العرق (لمسح المعدات بعد استخدامها)
  • منشفة وشامبو (للاستحمام بعد التمرين)
  • وجبة خفيفة بعد التمرين
  • زجاجة ماء ( في وقت وبعد التمرين )

الإحماء قبل الرياضة

smart fitness

إذا كنت تشعر بالوعي الذاتي في زيارتك الأولى إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد تكون غريزتك الأولية هي التوجه مباشرة إلى جهاز المشي أو آلة الأثقال لإثبات قوتك ، ولكن هذا خطأ مبتدئ. أحد أهم الأشياء قبل التمرين هو الإحماء بشكل صحيح.تعتبر عمليات الإحماء ضرورية لأنها تهيئ جسمك لمتطلبات التمرين ، وإرخاء العضلات وتقليل خطر الإصابة. هذا يعني أيضًا أنك أقل عرضة لشد عضل أثناء التمرين ويقلل من فرص تراكم حمض اللاكتيك ، مما قد يؤدي إلى التقلصات.

آلات الصالة الرياضية

توب جيم

يجب أن يتضمن التعريف الخاص بك “كيفية” موجزة لكل آلة. فلا تحاول اكتشافه بنفسك: اطلب من أحد الموظفين أن يوضح لك كيفية استخدامه بشكل صحيح.قد يؤدي استخدام الجهاز بشكل غير صحيح إلى إتلاف الجهاز أو قد يؤدي في الظروف القصوى إلى الإصابات البالغة، وهي ليست طريقة رائعة لبدء وقتك في الجيم.

كن محترفًا في الصالة الرياضية

بمرور الوقت ، سيصبح كل شيء مختلف بالنسبة لك. أثناء بناء الثقة ، ستبدأ في تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك وإنشاء روتين يبقيك لائقًا وسعيدًا وحيويًا. مهما كان مستوى لياقتك ، تذكر دائمًا أنه إذا لم تكن متأكدًا من أي شيء أثناء تجربة التمرين ، فسيكون الموظفون و مدربين الجيم دائمًا سعداء لتقديم يد المساعدة.