تعرف على فوائد الشاي الأخضر

من المعروف أن الشاي الأخضر مفيد لصحتنا لكن أردنا تقديم أفضل فوائد الشاي الأخضر وأسباب وجيهة تجعلك تشرب كوبًا من شاي أخضر كل يوم.تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الاخضر قد يؤثر بطريقة إيجابية على صحة الجلد ، ويساعد في إنقاص الوزن ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.بعض لاعبي كمال الأجسام يشربونه بعد التمرين للتغلب على الجفاف ويضمن أيضًا التعافي بعد التمرين الرياضي ولكن عادة ما يتم استهلاك مشروب البروتين والمشروبات كمشروب بعد ممارسة الرياضة ، حيث أن البروتين يساعدك على التعافي ويساعد على التنحيف.

فوائد الشاي الأخضر

هناك الكثير من الفوائد التي تحتاج إلى معرفتها بصرف النظر عن تناولها فقط لفقدان الوزن الذي تحتاجه للتمرين ، تحقق أدناه من معظم الفوائد المهمة التي تحتاج إلى معرفتها:

الشاي الأخضر كمشروب بعد التمرين

عندما يتم تخمير أوراق الشاي غير المعالجة وغير المخمرة فإنها تخلق لونًا أخضر زمرديًا ، ومن هنا يشير الاسم إلى الشاي الأخضر. الشاي هو مشروب منعش للغاية ، والشاي الأخضر نوع آخر يحتوي على كمية أقل من الكافيين ويوفر أيضًا بطريقة صحية على الجسم من فوائده الصحية.يحتوي على الأحماض الأمينية ل – الثيانين L-theanine ، والتي يمكن أن تعمل بشكل تآزري مع الكافيين لتحسين وظائف المخ ، البوليفينول ، وهي مركبات طبيعية تساعد في تقليل الالتهاب.

من فوائد الشاي الأخضر بأنه يقوي مناعتك

تعزز مادة البوليفينول والفلافونويد وفيتامين سي الموجودة في أي شاي أخضر جهاز المناعة لجعل جسم الإنسان أقوى في مكافحة البرد والإنفلونزا والالتهابات المختلفة.

الوقاية من الأمراض العصبية

شرب الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض التنكسية والعصبية مثل مرض باركنسون والزهايمر. ويرجع ذلك إلى مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر والتي تساعد في الحفاظ على بعض أجزاء الدماغ التي تنظم التعلم والذاكرة.

يساعد في إنقاص الوزن

مستخلص الشاي الأخضر يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية. يقوم الشاي بتقليل الدهون في الدم ، والكوليسترول ، يساعد على تقليل الانتفاخ في المعدة، ويساعد على التخلص من السموم من الجسم ويمنع الرغبة الشديدة التي كنت معتاد عليها في تناول الطعام. ويقضي أيضًا على الماء الزائد وبالتالي يقلل الوزن الزائد ولكن تذكر أن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول الشاي الأخضر مع التغذية السليمة وممارسة الرياضة البدنية بانتظام.

علاج طبيعي للشيخوخة

نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من البروانثوسيانيدينز قليل القوام وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة، يُعتقد أن الشاي الأخضر يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة المبكرة. هذه المواد المضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة التي تمنع الشيخوخة وتعزز طول العمر بإذن الله .

يحمي من الأشعة فوق البنفسجية

في الصيف تعمل الأشعة فوق البنفسجية كتهديد دائم لجسم النسان. لحسن الحظ الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة الضارة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام مستخلصات الشاي الأخضر مع واقي الشمس الخاص بك يمكن أن يوفر لك أعلى مستوى من الحماية من أشعة الشمس.

الوقاية من مرض السكري

من الخيرات التي أنعم الله علينا الدواء الطبيعي الشاي الاخضر الذي يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم. تساعد المكونات الموجودة في الشاي الأخضر على تنظيم مستويات الجلوكوز مما يؤدي إلى إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم. كما أنه يحفز إنتاج الأنسولين وينشط عمل البنكرياس إلى حد ما.

يعزز القدرة على التحمل

مضادات الأكسدة الموجودة في مستخلصات الشاي تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يؤدي إلى تحسين قدرة العضلات على التحمل. كما أنه يعزز مستويات الطاقة ويعزز التمثيل الغذائي الخاص بك.

يحارب مختلف أنواع السرطان

يُقال إن مستخلص الشاي يحفز موت الخلايا السرطانية ويعالج الأورام عن طريق منعه من نمو الأوعية الدموية الجديدة التي تغذيها. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي أيضًا على الحماية من مجموعة متنوعة من السرطانات: بما في ذلك سرطان الثدي والمعدة والأمعاء الدقيقة والبنكرياس والكبد والمبيض والقولون والقولون والمستقيم والجلد والرئة والمريء وسرطان البروستاتا والفم.

يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية

تحمي مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي القلب عن طريق إرخاء الأوعية الدموية حتى يتدفق الدم بسهولة أكبر. يحسن شرب الشاي الأخضر بسرعة صحة خلايا الجسم المبطنة للأوعية الدموية ويساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لذا ، احمي قلبك وأشرب الشاي بشكل منتظم.

الآثار الجانبية الضارة للشاي الأخضر

يعتبر هذا الشاي العظيم من أكثر المشروبات أمانًا وصحة للاستهلاك. ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند شرب الشاي الأخضر. هناك العديد من الآثار الجانبية ، على الرغم من العديد منها نادرة. تؤثر معظم هذه الآثار الجانبية على الأفراد الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين أو العفص (التانين) . يعاني غالبية من يشربون الشاي من آثار جانبية قليلة عند شرب الشاي. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آثار جانبية ، استهلك دائمًا باعتدال وتجنب المشروب إذا كنت حساسًا للكافيين.