عندما نسمع كلمة الأنسولين فإننا نربطها عمومًا إما بمرض السكري من النوع 2 أو بانخفاض نسبة السكر في الدم.يعتبر الانسولين بأنه أقوى مادة ابتنائية يمكن للاعبي كمال الأجسام ورافعي الأثقال والرياضيين وضعها في أجسامهم لتعزيز نمو العضلات. لكنه لا يمكن العبث به. ومع ذلك ، هناك مفهوم خاطئ كبير بين الجيل الجديد في مجال الرياضة لرفع الأثقال المبتدئين الذين يعتقدون أن الأنسولين شيء يمكن استخدامه كمبتدئين وهذا غير صحيح.
ما هو الانسولين؟
الانسولين هو هرمون الذي يفرز من البنكرياس مباشرة بعد تناول الطعام. وتتمثل مهمتها الرئيسية في الحفاظ على نسب مستويات السكر في الدم تحت السيطرة عن طريق إزالة جزيئات الجلوكوز من مجرى الدم. يمنع نسبة السكر في الدم من الارتفاع الشديد وكذلك الانخفاض الشديد.لا يمتلك السكر القدرة على دخول معظم خلايانا ، لذلك عندما نتناول الطعام يرتفع نسبة السكر في الدم لدينا ، تتلقى خلايا البنكرياس إشارة لإفراز الانسولين.ثم يقوم الانسولين بفتح الخلية للسماح للسكر بالدخول من مجرى الدم.
عندما يكون لديك الكثير من السكر في الدم ، يخزن الأنسولين الفائض في الكبد ويحفظه للإفراز عندما ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير. إذا كان جسمك لا يستطيع إنتاج كمية كافية من الانسولين أو إذا كنت تقاوم الأنسولين ، فأنت معرض لخطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن أن تنشأ مضاعفات طويلة المدى من هذا اعتمادًا على المدة التي تبقى فيها مستويات السكر في الدم مرتفعة.
تأثير الأنسولين على بناء العضلات
العوامل التي تؤثر على بناء العضلات داخل الجسم ، يجب أن يحدث شيء يسمى تخليق البروتين العضلي : عملية نمو العضلات الجديدة.تم تقسيم الآراء حول ما إذا كان الانسولين له تأثير مباشر على تخليق البروتين. لكن أظهرت إحدى الدراسات أن الجرعات الزائدة من الانسولين لها تأثير مباشر بالفعل.
يزيد الانسولين من كمية تدفق الدم إلى العضلات ، المزيد من تدفق الدم يعني المزيد من العناصر الغذائية وهذا يعني المزيد من النمو. يتجه الأنسولين مباشرة إلى الخلايا العضلية ويقوم بتشغيل المسارات الخلوية التي تتحكم في نمو عضلات الجسم.
مستويات الأنسولين لنمو العضلات
على الرغم من قوة الانسولين لديه عيب كبير. يمكنه بناء الخلايا الدهنية وخلايا العضلات في التساوي. إذا كنت تأكل الكربوهيدرات السكرية في نفس الوقت الذي تأكل فيه الدهون ، فإن جسمك ينقل الكربوهيدرات إلى الخلايا مع الدهون.أفضل وقت لزيادة مستويات الانسولين مع ارتفاع نسبة السكر في الدم هو قبل التمرين وأثناءه وبعده. في أوقات أخرى ، يكون الأسلوب المثالي هو استخدام الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. ستؤدي إضافة الدهون إلى الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم إلى إرضاءك وتجنب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكر.
تعد معرفة الأطعمة الموجودة على مؤشر نسبة السكر في الدم التي تخفض أو ترفع نسبة السكر في الدم بأنها طريقة رائعة للتحكم في مستويات الأنسولين لزيادة نتائجك في الجيم ( صالة الألعاب الرياضية ) . الأطعمة مثل الأرز الأبيض ، والخبز الأبيض ، والموز ، والمربى ستؤدي إلى زيادة الأنسولين لفترات أقصر بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم. بينما الأطعمة مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة والشوفان والأرز البني ستفرز ببطء على مدى فترة زمنية أطول.
إن معالجة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها أثناء التدريبات ليست فقط طريقة فعالة لتسريع تخليق البروتين ولكن أيضًا لتجنب عملية التقويض الذي يمكن أن يحدثه التدريب عالي الكثافة.
أسباب أخذ الأنسولين من لاعبي كمال الأجسام
بالإضافة إلى نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا للحصول على الطاقة ، يعتبر الأنسولين هرمونًا ابتنائيًا. يعزز نمو الجليكوجين الذي يغذي العضلات ويزيد من كتلة العضلات. يعد توقيت تناول الكربوهيدرات عند أداء التمرين الرياضي أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أقصى قدر من عملية التعافي. كلما تعافى عضلات لاعبو كمال الأجسام بشكل أسرع من التدريبات كلما زادت قدرتهم وقوتهم على التدريب.
من خلال الكربوهيدرات وزيادة السعرات الحرارية في كثير من الأحيان ، يمكن للاعبي كمال الأجسام تطوير مقاومة الأنسولين. يستكمل العديد من لاعبي كمال الأجسام بهرمون النمو البشري HGH الذي يمكن أن يعزز أيضًا مقاومة الانسولين.عندما يبدأ الجلوكوز في التراكم في الدم ، لا تمتصه الخلايا ويمكن أن يتطور مرض السكري من النوع 2.
حقن الأنسولين أمر خطير للغاية
إذا كان لديك مستويات طبيعية من الأنسولين فمن الخطورة للغاية أن تحقن الانسولين . والعضلات هي نسيج نشط. تحتاج العضلات إلى المزيد من الجلوكوز أثناء التمرين ، وبالتالي فإن تناول الأنسولين الإضافي يزيد فقط من حساسية الجسم له وتصبح الخلايا أكثر كفاءة في استخدام الجلوكوز.لذا ، إذا كنت تمارس رياضة كمال الأجسام والتي يمكن أن تعرضك في تخفيض نسبة السكر في الدم وبعدها تقوم في حقن الأنسولين الذي يقلل أيضًا من نسبة السكر في الدم ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنقص السكر في الدم. إذا تم استخدام الأنسولين بشكل غير صحيح وبدون أي إشراف من الأطباء المتخصصين ، يمكن أن يكون الأنسولين قاتلاً , لاعبي كمال الأجسام الذين يستخدمون الأنسولين لتعزيز نمو العضلات يخاطرون بتلف الدماغ والموت.
الأنسولين دواء لا يُصرف إلا بوصفة طبية ولكن يُسمح لمرضى السكر بالحصول على الوصفات الطبية المتكررة من الصيدليات.يعمل الأنسولين أيضًا جنبًا إلى جنب مع الستيرويدات الابتنائية. بينما تعمل الستيرويدات على توليد نمو عضلي جديد ، يساعد الأنسولين على منع العضلات والكبد من الدخول في حالة تقويضية عن طريق زيادة تخليق البروتين والجليكوجين. يدعم دخول الأحماض الأمينية والجليكوجين إلى الخلايا ، وبالتالي يحسن القدرة على التحمل. يحقق الرياضيون ذلك عن طريق تناول الجلوكوز والأنسولين في وقت واحد.
هل ترغب في معرفة المزيد؟
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن كمال الأجسام واللياقة البدنية والصحة العامة ، فيرجى التوجه إلى قائمتنا في الأعلى. هناك ، يمكنك العثور على العديد من المقالات التي تحتوي على معلومات يمكن أن تساعدك على تحسين جودة حياتك بشكل عام.